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今天在老年健康节目里给您们带来的内容一个是《安度晚年应该把握这些要点》，一个是《最好的养生就是“忙＂》欢迎收听！

安度晚年应该把握这些要点：

人退休后，就面临如何健康地安度晚年的问题。那么，怎样的晚年生活才更健康呢？

吃得下：中医认为：“脾胃是后天之本＂脾胃好，能够吃，能够消化吸收，身体的营养有支持；免疫功能好，不生病，病了也能很快康复，健康才有保证。

走得动：常言道“人老腿先老＂，腿好，给健康带来很多好处，包括心肺功能好，骨骼肌肉强健，抗癌，有助于安眠，有助于消化等。可根据年龄和健康情况，每天运动时间宜保持在20一40分钟。

看得清：眼睛可接受外部世界90％以上的信息，没有明亮的眼睛，人的生活质量会大打折扣，所以视力要好。看手机，每小时要休息10分钟；微量元素硒能保护视网膜、晶状体，延缓白内障发展，应适量补充点。

听得见：生活中突发性耳聋并不少见，如果一星期内治疗有效则后果良好，否则，绝大多数患者难以恢复到以前水平。所以一旦发生突发性耳聋，必须立即就医，切忌拖延。中医认为“肾为先天之本，上开窍于耳＂。所以要想保护听力，就要保护好肾。注意，这里的“肾”，指的是中医“脏象学说中肾”的生理功能，不要单纯理解成西医所指的肾脏。在中医看来有不少食品能补肾，如腰果、板栗、核桃，每天吃一点，对听力有帮助。

想得开：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺＂退休之后，一切利害得失都要看淡，牢记只有健康最重要。世界上许多事今天看来气愤难平，明天回想就觉得不值得。遇到不平事，老年人要看开，不要与人争论。

防得早：人们生病的因素很多，除了性别、年龄、遗传不可控之外，其他因素都可“以我为主”。如癌症、糖尿病、冠心病等都可以预防，做到少发生；如老年性痴呆、白内障、肌少症等都可以做到迟发生，关键在于自己要重视，将预防疾病的关口前移，越早越好。

树立健康意识，掌握健康知识，养成健康习惯。有条件者，还可以参加健康管理。

最好的养生就是“忙＂

当你明白了生命的意义，也就不愿再闲下来了。

漫画家方成，80岁背不驼、腰不弓，健步如飞，90岁照样能骑自行车，100岁时身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。方成说：“我平时每天都在忙，脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。＂问及他的养生经验，就是简单的一个字一忙。

“忙＂是笼统的慨念，有人忙于写作，有人忙于养花、养鸟、钓鱼，等等。只要是真忙，心里想的，手脚为此行动的，都是养生之道。而人一旦闲下来，安于现状，慢慢地容易无中生有，把有限的时间用来胡思乱想、患得患失、纠结不清，在“剪不断理还乱”的莫名情绪里迷失自己。

忙碌是许多百岁名人的“养生＂诀窍。忙碌的人是幸福的，因为有事情做，生命就有价值。贝聿铭90岁高龄时仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。每天凌晨4点，国学大师季羡林书房的灯就会亮起来。他说：“早点起来好去干活呀。＂算起来，90多岁的他，每天的工作时间都会超过10小时。著名画家齐白石也是信奉“忙＂的名人。他要求自己每天必须画画，信条是：“不让一天空闲＂。

这些长寿大师让无数人羡慕不已，而他们的长寿恰恰是“忙＂出来的。

我们可以根据自己喜欢的生活方式，量力而行，让自己“忙＂起来。生活充实了，整个人就变得神采奕奕，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。