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今天在老年健康栏目里带来的内容是北京协和医院几位专家谈的关于《新冠病毒与免疫力二三事》相关知识。欢迎收听！

什么是免疫力

通俗来讲，免疫力是机体免疫系统与细菌、病毒、真菌等一切“黑暗势力＂展开战斗时展现出来的“战斗能力”。

人体免疫的第一道防线是皮肤与黏膜，这一阶段是免疫的防御阶段。然而尽管奥密克戎毒力不断弱化，它仍然是不容小觑的敌人，它可以轻易攻破我们的呼吸道黏膜，顺利进入到免疫的第二阶段一一血液作战阶段。

在这一阶段，我方主要参与作战的是白细胞，作战的核心力量为“哨兵”呑噬细胞、“正规部队”T细胞与“精英部队”B细胞。呑噬细胞率先发现病毒，迅速拉响免疫警报后大量分化T细胞进行团队作战，同时增派“精兵强将＂B细胞出击。经过一段时间的周旋，病毒的特点和属性逐渐暴露，B细胞进化出了抗体，将病毒一举歼灭。一些具有记忆属性的白细胞（记忆丅细胞、记忆B细胞）完整记录了病毒的特点以及感染方式，少量抗体被留下以应对下一次同类病毒的入侵。

但如果免疫细胞经过殊死抵抗仍然无法战胜病毒，那么免疫反应就会进入第三个阶段一一机体持久作战阶段。在这一阶段，病毒的势力开始占据上风，单纯依靠机体自身的免疫反应不能够克敌制胜，宿主就不得不寻求医疗系统和靶向药物的支援。那么既然免疫力对于抵抗病毒至关重要，我们如何提升自身免疫力呢？

“吃好喝好”是法宝

“吃好喝好”是提升免疫力的永不过时的法宝。任何有益的食物元素都能够助力免疫反应的发生与发展。例如，维生素C可以促进白细胞向免疫细胞进行分化增殖；B族维生素能够介导免疫调节，辅助免疫系统的正常运作；抗体的化学本质就是蛋白质，每一个被吸收的优质蛋白分子都是形成抗体的种子选手；碳水化合物能够为免疫反应供给能量；水可以加快免疫细胞的新陈代谢，使其保持年轻状态；食盐可以补充因高热后大量出汗而流失的Na十和C1一进而维持稳态……

总而言之，“吃好喝好”建立在饮食结构合理、种类丰富丶营养价值充足的基础上，具体的饮食方法可以参照国家卫健委等权威机构发布的饮食指南。但切记一点，“吃好喝好”绝不等于暴饮暴食。不加节制的饮食所带来的胃肠负担无疑是给免疫系统增添了不必要的麻烦。

接种疫苗是捷径

接种疫苗是精准提升免疫力的捷径。疫苗是将病毒的代谢产物经过人工减毒、灭活等方法制成的预防传染病的自身免疫制剂。接种疫苗的机体不用经过激烈的免疫反应就可产生相应的抗体，当真正感染病毒时直接发作用。接种疫苗有点类似于“免疫作弊”，因此它被称作精准提升免疫力的捷径。

也许有人会产生疑问：为什么接种了多次新冠疫苗还不是不幸感染了奥密克戎？通俗的理解是：当年的疫苗已经匹配不上今日的奥密克戎各亞型毒株。

合理用药是辅助

合理用药是免疫反应强有力的辅助。近日来，各大医疗机构、零售药店内退烧药等药物十分抢手，“炫药＂开始成为流行趋势。这里体现了公众对药物认知存在不足。

新冠病毒并没有明确的靶向药物，现有的药物既不能削弱奥密克戎的毒性，也不能增强免疫系统的特异功能，其有效性体现在免疫反应愈演愈烈时减少对正常细胞及身体组织的代谢废物使机体尽快恢复，以及缓解免疫反应给机体带来的不适应症状。

合理服用药物能帮助我们顺利度过免疫反应阶段，但过度服用反而可能抑制免疫反应，甚至导致严重的药物毒性反应，所以，合理用药一定要在医生指导下进行，切勿自行其是。

健康的生活

习惯是基本要求

健康的生活习惯是保持免疫力的基本要求。大量的研究已经证实，正常情况下每天6至8小时的睡眠，戒除包含烟酒在内的一切不良嗜好，每周至少3次不少于20分钟的身体锻炼（有基础疾病的高龄老人饭后休息半小时再散步10分即可，一定要量力而行，循序渐进），参照营养食谱合理饮食，以及保持稳定平和的心态，这些都有助于维持免疫的稳定。有趣的是，稳定的免疫系统也会正向促进这些良好的生活习惯，使之变成我们正常的生理和心理需求。因此，免疫力的稳定与健康促进是一种正向反聩的循环。

最后，专家明确提醒大家，一定要严格做好个人防护，坚持佩戴口罩，勤洗手，常通风，不聚集，保持良好的心态和足够的睡眠，适度锻炼，那么你会远离病毒，将健康的钥匙牢牢掌握在自己手中，真正成为身体健康的第一责任人。