研究表明，人的寿命为100~175岁。为什么大部分人没有达到这个标准呢？最主要的一个原因就是不重视保健。一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98——99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：一清、二白、四个好。

一清：就是清淡饮食，菜多肉少。长寿老人中100％的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。

二白：是指喝“白开水”和“白天午休”。大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98％以上是喝白开水。

一个健康的人，每天要喝7~8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。这七八杯水怎么分配？最好是：早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢？晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。多喝水更要喝对水，会喝水的人更健康。

四个好：

1心态好命好气顺，福气自来。

古今中外无数事例证明：心态良好者，善于自我调摄。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。

2．人缘好相互帮助，没有烦恼。

世界最长寿的人﹣130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到去帮忙。

再者，长寿老人的子女很孝顺。他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。

3．锻炼好健康生活，增寿7年。

很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现，每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。

4．睡眠好能吃能睡，好运多多。

起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。