北京协和医院骨科主任医师赵宇：

其实，高枕是有＂忧＂的。我们在睡觉时，应该让颈椎保持正常的生理凸曲度。如果枕头过高，会导致颈椎的生理曲度变直，甚至出现反弓，造成颈椎脊髓、神经、血管的压迫和颈部肌肉的保护性痉挛，导致颈部不适。这样一来，睡觉不仅没有让颈椎得到充分休息，反而还加重了颈椎的负担。

为此，我们可以把枕头做成两端高、中间低的“元宝型”，保证枕头有契合生理曲度的高度且软硬适中。否则，枕头太软，就维持不了颈椎正常的生理曲度；枕头太硬，则颈部难以得到放松，舒适度也较差。

此外，在生活中，我们要保持正确的用颈姿势，减少低头的时间。工作或学习40分钟至1个小时后，就要起来活动一下颈椎，舒展身体，使颈椎得到休息。尤其对于经常伏案工作的人来说，可以垫高电脑，以平视或微仰视为宜。平时还要注意锻炼颈背部肌肉，防止受凉、受潮，做好保暖。

科学用＂颈”，保护颈椎健康。