正气和邪气是中医里常常出现的词汇。对普通人来说，它们到底指的是什么？和健康有着怎样的辩证关系？

一身"正气"未必不会生病

《黄帝内经》有这么一句话："正气存内，邪不可干"，说的是只要身体正气强盛，外邪，如风、湿、寒，就不容易侵入身体，这强调的是正气的重要作用。正气是人体抵御外邪、防治疾病的一种内在力量，所以正气是非常重要的。

"许多人认为，一身'正气'，就可以不生病，其实有失偏颇。"武汉大学人民医院（湖北省人民医院）中医科主任、博士生导师宋恩峰教授说，疾病是正邪斗争的结果，发病与否由正邪两方面共同决定，如果邪气过于旺盛，比如遭受瘟疫之邪，严重的细菌、病毒感染，即使正气再强大，也可能导致疾病。

宋恩峰解释，关于正气旺盛的表现，中医通过"望闻问切"4个方面来判定。望：面色红润，精气神充足；闻：声音洪亮，声如洪钟；问：说话口齿流利，如中风患者说话就打结，甚至流口水；切：脉搏有力、和缓。正气不足最初的表现为睡眠不好、眼睛无神、目光呆滞、食之无味、较易疲劳等。如果长期正气不足就会引起很多疾病，如感冒、鼻炎、胃肠道功能紊乱、腹泻等，若正气进一步亏虚则易导致心、肾功能衰竭。

肿瘤与正邪博弈相关

肿瘤实际上也和正邪搏弈相关。人体的正气不仅包括抵抗能力，也包括遗传基因。一些具有家族性特征的疾病，如食管癌、结肠癌、胃癌，其邪气先天显得有些"过剩"。有这类疾病家族史的朋友，要注意经常检查。人体的正气还包括饮食、营养、居住环境等因素，如果正气亏虚、抗病能力低下，则邪气会乘虚而人。导致气滞、血淤、痰浊等的邪气，一旦凝聚形成包块，则易形成肿瘤。

宋恩峰介绍，情绪与肿瘤也密切相关，中医里说的七情即"喜怒忧思悲恐惊"指的就是情绪。如果人体的情绪长期受到压抑，处于一种极端的＞状态，就容易生病，易给肿瘤以可乘之机。相反，如果心情舒畅，肝气郁结得到舒缓，气血流畅，正气旺盛，人体就不容易患病。

生活中要做到"养正祛邪"

宋恩峰说，在日常生活中，很多人为了生计不断地奔波，经常加班到凌晨，过度劳累也很容易让邪气滋生，增加致癌的风险。如肝癌、胃癌、大肠癌等多种癌症，过度劳累就是其诱因。此外，长期精神压力过大，会使人的抵抗力降低，易遭受各种病毒的攻击和侵袭，这些都会为邪气"扩容"。

多项研究发现，每周锻炼2~3次的人群要比不锻炼的人群患癌概率降低30%。体育锻炼不仅能够有效降低患癌风险，同时还能够提升人体的抵抗力。此外，生活中，还应规范饮食结构，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免食用垃圾食品以及辛辣刺激性的食物。如果发现食物发霉，一定要丢弃而不是剔除霉菌后继续食用。

避免吸烟、酗酒，也是提升正气的有效方法。香烟中含有的焦油和尼古丁等物质，酒类中含有的酒精，长期、大量摄入就会使得邪气"鸠占鹊巢"，易诱发肝癌、肠癌、胃癌、乳腺癌等癌症。

在日常生活中，有不少扶正气的中药，如山药、枸杞、黄芪等都是不错的选择。

山药味甘，性温，具有健脾、补肺、补肾、益精的功效。山药既是食物，又有药用价值。平时在熬汤时，加适量的山药，可以提高免疫力。

有些朋友习惯用枸杞泡茶，这也有一定的养生道理。枸杞味甘、性平，具有滋肾、润肺、补肝、明目等功效，是老少皆宜的补品。其物美价廉，可代茶饮。

宋恩峰说，祛邪药物在日常生活中也有很多，比如红花。它味辛、性温，具有活血通经，祛淤止痛的功效。红花可以用沸水冲泡，也可以煎服。