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今天在老年健康栏目里带来的内容是《国医大师阮士怡解码健康长寿》。欢迎收听！

享寿103岁的国医大师阮士怡认为，许多中老年人患有心脑血管疾病，要顺应节气变化，保养心、脑与血脉，预防心恼血管疾病的发作。阮老指出：“心血管的健康是整个人身体健康的重要部分，心血管不健康，身体就不行了。重点放在血管上，越早把血管弄通弄好，身体就不会有问题。”

心血管养护八字原则

阮老多年在临床经验中把一个“通”字贯穿到心血管养护上，结合独特的思考与创新，他把心血管疾病治疗慨括为八个字，即“软坚散结，益肾健脾”。

软坚散结源自中医的治则治法，阮老将其推而广之用于治疗动脉粥样硬化。动脉上的斑块属于积，斑块是看得见、摸得着的有形之积。斑块脱落形成血栓是生命安全的重大威胁，而软坚散结就是通过中药干预，在斑块成形之前防止其出现，对已经出现的斑块让它更加致密，附着在血管壁上，从而由不稳定状态变得稳定。

早在汉代，医圣张仲景就提出冠心病的病机“阳微阴玄”，即本虚标实。本虚是指人的正气亏损了，中老年群体容易肾气脾气亏虚，亏损后气血运行就会出现障碍，容易停滞，出现血瘀痰浊，这些血瘀痰浊就有可能形成斑块最终阻碍血液运行。这就是心血管疾病中斑块形成的原因，对这些斑块，除了化解就是防患于未然。

阮老的长寿秘诀

阮老在日常生活中非常注重个人养生，他偏好参类药材。用西洋参片泡水；直接含服人参；根据脉象和心律情况给自己开治疗心律不齐的药方，以参类药为主，常用的有苦参、人参等。阮老曾提醒，干参不能服用太多，每天3一5克即可；红参不建议自行服用，要遵医嘱。此外，阮老的早餐中经常会食用一种神秘粉末。

这个习惯坚持了几十年，阮老说这种粉末对于降血脂、抗衰老、抗氧化、预防冠心病有盖。这个“神秘早餐粉”就是核桃粉，阮老喜欢将核桃肉磨成末，在食用面包牛奶时搭配食用，用来补肾气、通便。

起居有节，午睡有神

中医推荐子午觉，即一定要在夜里11点之前入睡，这样才能保护脏腑。阮老每天晚上9点半准时上床躺下，坚持午睡，这样可以让精神保持充沛。阮老对患者和学生也都很和蔼，遇事宽和包容，这让他的心态得以保持长久的平和。遇到生气的事情他不发作，通过自我调节让头气慢慢消散。

需要提醒老年朋友的是各类媒体提供的健康养生内容，抑或是养生达人、有医疗背景、百岁老人介绍的养生经验，包括这次推出的国医大师阮士怡介绍的日常用西洋参泡水，直接含服人参（每天2-4克）的做法，都不能盲目仿效，因为每位老人的年龄、身体状况、自身条件、生活习惯都不尽相同，一定要在医生的指导下，谨慎地作出选择。避免出现意外风险。衷心希望我院的老年朋友在不断充实完善健康保健知识的同时，保持良好的心态，足够的睡眠，合理的膳食，适度的运动，在全院职工用心用情构健的我们这个团结友爱的大家庭里生活得幸福满满，其乐融融！